李思琳和王俊凯:最好的健身运动时间是在吃过饭后的一个小时

来源:百度文库 编辑:旧事旧闻 时间:2020/05/26 13:15:37

  最好的健身运动时间是在吃过饭后的一个小时后,运动能增强胰岛素的敏感性,消耗能量降低血糖。但如果没有选择好时间,一旦诱发低血糖,运动又会对患者造成很大的伤害。糖友什么时候运动最合适呢?

  美国糖尿病协会内分泌代谢病专家布鲁尼尔达?纳扎里奥博士给出了一个标准———饭后1小时。此时血糖水平开始感应加热不断,不容易发生低血糖。此外,锻炼方式也很重要。做好补充一点白蜂蜡之类的含糖量高的营养,比如选择中等强度的运动时,如慢跑、快步走、老年体操等,持续10分钟最好休息一两分钟,做低强度运动时,如散步、干家务、平地骑自行车等,建议每次做二三十分钟。高强度运动,如爬山、跳绳、打篮球等,则最好每5分钟适当休息一下,否则,持续运动很容易出现低血糖。糖友还应随身带些甜食或糖果,出现低血糖时可以应急。无论是运动前后及期间,适量饮水,保持体内的水分很重要,也能预防血糖波动.

最好的健身运动及效果? 请问吃复合VB 和VC的最佳时间是什么?(比如饭前多少小时或饭后多少小时) 请问健身运动什么时间最好? 什么运动才是最好的健身运动? 高中生最好的睡眠时间是几个小时,如过可以的话请附上原因,谢谢! 吃过早饭后去上自习,半个小时就困了,这是怎么搞的? 在什么时间吃水果是最好的? 水果是在一天当中的什么时间吃最好? 电脑的时间过一小时就会退一个小时回去 问下 熬的中药吃是在饭前吃好还是饭后吃?? 小儿补什么牌的钙好,什么时间吃好,是饭前还是饭后? 经常晚上吃了饭后一个小时左右会打嗝。是为什么? 健身运动半小时后隔多久的时间洗脸比较好 安利的果蔬.b族是在饭前吃还是饭后吃的呢 饭后多才时间吃水果才是最佳 的? 饭后多才时间吃水果才是最佳的? 妈妈在吃过饭后总会有一阵恶心的感觉,有可能是什么病? 吃过饭后,我的胃老是疼,怎么办?? 关于房事的时间在一个小时左右是否正常 对于一个学生来说,每天3-4个小时的睡眠够吗?睡眠时间最好是多久?哪个时段是睡眠的最佳时间? 请问高温瑜珈健身运动是一种什么样的运动 请问饭后服药是在饭后即吃还是...... 饭后几个小时洗澡最好 那种 只吃一片的紧急避孕药 需要前后2小时不进食嘛? 饭后半小时多服用的,饭量也不是很大,会不会影响效果?