输卵管末端堵能治好吗:怎么克制暴躁的脾气

来源:百度文库 编辑:旧事旧闻 时间:2020/01/29 04:47:31

1.对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
  在生活中我们常常看到,有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒,做出不该做的事,引起恶性斗殴,甚至导致人命案子的发生,最后锒铛入狱,事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决,反而会增加新的矛盾。
  2.增强理智感,学会克制自己的怒气。
  增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制,加强自制力。
  3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。
  在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。
  俄国文学家屠格涅夫,曾劝告那些易于爆发激情的人,“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。
  转移,当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到操场上猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。
  灵活,有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。
  也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,定会发现有很多脾气发得毫无价值,会感到很羞愧,以后怒气发作的次数就会减少很多。 

其实,每个人都需要心理医生,但是并不意味着自己有精神方面的疾病。生活中磕磕碰碰,起起伏伏,都会导致内心的不平静以及负面情绪,心理医生的循循善诱以及心理辅导可以帮助大家走出心情的低谷,华夏心理网是国内唯一人保部授权的心理咨询师机构,十年来培养了十万名心理咨询师,并且为大家提供免费的心理咨询服务。

关注健康,关注心理,想要更了解自己,了解他人。

 

  欢迎您走进冬韵如歌的个人图书馆 --冬韵如歌